材料 :
15克    黃豆蛋白粉(可以用黃豆粉取代)
160克  燙熟高麗菜切碎把水份擠掉
          (其他剩菜切碎也可,再加其他肉類切碎也可,把多餘到湯汁擠掉,請斟酌配料,鋼盆不是廚餘桶,新年快樂)
1
個      全蛋
45克    切達起司打碎
材料  

 

作法 :
1.烤箱預熱160度C
2.混合蛋與蛋白粉 (圖1)
3.加入蔬菜與切達起司拌勻(重口味可加鹽或者其他調味)(圖2-3)
4.整形,放入已預熱之烤香,烤至上色全熟即可 (圖4-6)
作法  

 

 

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田安石的低醣廚房。甜食安心食用 ~ Low Carb Solutions

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